Söndag fint väder, match och bra mat!

Idag får vi ge oss ut och få frisk luft när solen skiner. Vi ska till Sigtuna och spela tennis blir en fin utflykt, packa matsäck och tenniskläder. Fokus på bra matsäck viktigt med bra och nyttig energi, speciellt när man ska spela några timmar. Vi startade med havregrynsgröt och blåbär, kokt ägg till lunch blir det mozzarella, kräftsjärtar, kyckling, soltorkade tomater, solrosfrön och en mix sallad med broccoli, paprika, tomat och gurka. Under matchen blir det banan och en smothie gjord på hallon, jordgubbar och vaniljyoghurt och sen se till att dricka mycket vatten både före, under och efter. Ja det gäller att planera och ha med sig bra mat. Inte alltid så lätt att hitta bra mat när man väl är på plats, oftast finns det bara bullar och godis. Försöker att hålla oss borta från socker och vitt mjöl så mycket som det bara går, att lära sig välja bra och nyttig mat. Att äta bra för att orka mer, må bra och hålla oss friska!