tisdag 26 mars 2013

Sphinks en yinyogaövning som är bra för både bäcken och ländrygg




  • I denna övning ligger vi på magen och med armbågarna i golv och i samma linje som axlarna. Bäckenet och fotrygg i golv/matta
  • Spänn skinkor och ben för att sedan slappna av
  • Slappna även av i nacken. Övningen känns och töjer längs hela ryggraden från ländryggen och hela vägen upp till nacken
  • Vi andas långa djupa andetag, slappnar av och känner in hur det känns i kroppen. 
  • Vi håller positionen 3-5 min
En mycket enkel och skön yinyogaövning!

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar