En övning där vi kommer åt bindväven i hela ryggen ända upp till nacken men även insidan av benen och i ljumskarna.
Vi fokuserar på andningen och försöker att slappna av.
Andas med djupa, lugna andetag och känn in hur det känns i din kropp
Försök att sitta kvar i övningen i 3-5 min
Fjärilen är en skön yinyoga övning
En övning som man enkelt kan göra på en matta hemma i sitt sovrum eller i vardagsrummet
Tänk på att man inte alltid behöver göra ett helt pass utan man kan plocka ut en eller två övningar om man inte känner att tiden inte räcker till.
Bättre med en övning en ingen alls!
Lycka till och ha en bra kväll!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar